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      问医生

      失眠小方法、快速入睡的方法实测,百乐眠胶囊适合哪些人?

      2019-04-12 16:50:39
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        俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,但我却经常处于失眠中,晚上多梦易醒,半夜醒来数羊到天亮,白天昏昏沉沉,渐渐地记忆力下降,心情也总不好,严重影响生活和工作。本想靠运动、放松等方法自我调节,谁知失眠异常顽固,收效甚微。后来看了中医,用了一些调理失眠小方法,快速入睡的方法,吃了两个疗程百乐眠胶囊,现在,失眠问题已经大为改善。

        话不多说,这就分享一下本人所用的调理失眠小方法和快速入睡的方法,以及百乐眠胶囊服用心得,希望能对同样饱受失眠困扰的网友们有所帮助。

        首先说下百乐眠胶囊。百乐眠胶囊是纯中药制剂,不同于西药的镇静安眠药。这个药是由15味中药组方而成,具有滋阴清热、养心安神、疏肝解郁的作用,中医么,讲究对症下药,此药针对像我这种阴虚火旺型失眠,效果颇好。

        医生说,睡眠质量好坏和体质有很大关系,只有体内阴阳调和,才能获得优质的睡眠,因此中医调理睡眠以调和阴阳为主,阴虚火旺的体质就要用滋阴类的药物调理,假如用反了,则南辕北辙,所以一定要分辨体质后选择合适的药物。

        有朋友可能要说了,我不知道自己是不是阴虚火旺型失眠怎么办?其实很好分辨,我专门查过资料,阴虚火旺型失眠比较常见,如果有多梦易醒、醒后不眠等睡眠障碍,同时还有手足心热,盗汗,口干等症状,那多半就是阴虚火旺型失眠。

        另外,可以看看自己失眠的原因,阴虚火旺型失眠与现代上班族们压力大、熬夜多、过度焦虑有很大关系,如果你是因为这些原因失眠,医生说吃百乐眠胶囊正好对症。

        此外,医生说,调理失眠小方法,快速入睡的方法,其实因人而异,并不是一种方法就能适用所有的人。

        调理失眠小方法,快速入睡的方法,可以分为环境改善法、饮食调理法、按摩法等物理疗法、冥想法等等。

        环境改善法:要好的睡眠必须保证一个良好的睡眠环境,如卧室必须安静、黑暗,床铺干净柔软,避免在床上工作、上网、看书或者看电视,尽量把所有与睡觉无关的东西拿出门外。

        饮食调理法:太饱或者太饿都会影响睡眠,别在临睡前吃大餐,也别饿到饥肠辘辘去睡觉,建议晚餐次一些清淡易消化的食物,且不要过饱。警惕咖啡因、烟酒茶等等,可以睡前喝一杯热牛奶助眠。

        对于阴虚火旺类型的体质,平时应该多食用滋阴的食物,如山药、银耳等来食疗。

        物理疗法:按摩也是调理失眠小方法,快速入睡的方法,如先热水泡脚,要感觉到“烫”最适宜。泡完脚后再做个足部按摩,有助于改善睡眠。

        有能力的朋友,还可以针对穴位按摩。

        还有叩齿安眠法,即躺在床上,轻轻叩齿,每秒两次,渐渐的,叩齿的频率会减慢,直到入睡。

        干梳头安眠法,即以指代梳,两手十指呈鹰爪状,自前发际梳至后发际150次左右。干梳头可以消除疲劳,疏通经络,改善头部血液循环,促进睡眠。

        此外还有冥想安眠法、摆头安眠法等等。这些调理失眠小方法,快速入睡的方法,经本人亲测,或多或少对改善睡眠有所帮助,可能是在做这些事情的同时,不知不觉转移了对失眠的焦虑,舒缓了情绪,从而有助于睡眠。朋友们可以根据自身情况选择能坚持的方法。

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